Dit gevoel moet NU weg

Een artikel over hoe het nu echt werkt met gevoelens

Er wordt veel geschreven, gepraat en aangeboden als het gaat over het omgaan met en oplossen van gevoelens. Ik merk dat er daarin veel moois gebeurt en wordt aangereikt, maar er ook veel aanbod is dat wegblijft van de kern. Vandaar dit artikel waarin ik mijn visie deel op hoe je oprecht kunt leren om te gaan met je diepste gevoelens zodat je angst daarvoor afneemt en je voelt: Ik kan mezelf dragen, geruststellen en troosten. Wanneer je dat voelt sta je namelijk vrijer en onafhankelijker in relaties en verbetert je gevoel van eigenwaarde, evenals het vertrouwen in jezelf.

• Verdriet
• Angst
• Pijn
• Leegte
• Eenzaamheid

Je eerste reactie is: Dit moet weg.

En daarom ga je:

• Mediteren
• Op retreat
• Sporten
• Praten, praten, praten
• In therapie
• Er boeken over lezen
• Een dure online cursus volgen

En ondertussen ben je alleen maar heel druk om iets weg te werken dat aandacht nodig heeft.

Ik zie dit continue gebeuren met de vrouwen met wie ik werk. Vaak hebben ze al duizenden euro’s geïnvesteerd in boeken, online trainingen, retraites en abonnementen op meditatie-apps. Het gevolg: veel geld lichter, gefrustreerd en onrustig door alle korte termijn ‘oplossingen’ die niet blijven plakken. Ondertussen voelen zij zich nog steeds verdrietig, bang, alleen en overspoeld. Zo zonde van al die tijd, energie en investeringen. En ja, ik hoor het je denken: het levert altijd ook wel iets op. Ongetwijfeld, maar je klachten zijn niet opgelost. Dat is de bittere realiteit.

Hoe dat komt leg ik uit in dit artikel.

Oplossingen voor het rotgevoel

Dat we van gevoelens van angst, pijn, verdriet en schaamte af willen is op zich een heel logisch. Het voelt niet fijn dus moet het weg.

Het is een manier om te overleven. Zolang we niet voelen kunnen we door, kunnen we vluchten, vechten of bevriezen. Handige strategieën in geval van nood. In heel veel andere situaties echter staan deze strategieën ook in de weg. Om een ingrijpende situatie te verwerken is het van belang dat je ontdekt wat je zo heeft geraakt, waarom je dat zo raakt en de bijbehorende gevoelens toelaat zodat ze vervolgens vanzelf losgelaten worden.

Onderdrukte gevoelens blijven als het ware plakken en knagen onderhuids. Het zijn energievreters die continue signalen afgeven over dat er iets wringt. Bovendien gaan deze gevoelens steeds harder roepen als ze zich niet gezien of gehoord voelen. Je klachten nemen dan dus toe.

Maar er is meer:

• onderdrukte gevoelens zorgen voor extra klachten: onrust, stress in je lichaam, vermoeidheid.

• Verder hebben deze onderdrukte gevoelens de neiging om op onverwachte momenten de kop op te steken, zoals een vulkaan die plots uitbarst. Je hebt er dan geen grip op. Dat zijn de momenten waarop mensen zich overspoeld of overmant voelen door hun gevoelens. Ook gevoelens van paniek treden dan vaak op, door het gebrek aan grip. Evenals schaamte over de plotselinge uitbarsting op een moment op plek dat jij dat niet wil laten zien. Het voelt heel naar als je geen grip hebt op hoe je je voelt of wanneer je gevoelens naar boven komen. Vaak geeft het een gevoel van falen, mislukking en machteloosheid. Onderdrukte gevoelens tonen zich in je lijf als stress, onrust en pijn.

Al met al merk je dat wanneer je gevoelens bewust of onbewust wegduwt, ze niet alleen sterker worden, maar dat er allerlei andere vervelende gevoelens en sensaties in je lichaam bijkomen.

Samengevat leidt het wegdrukken, vermijden of onderdrukken van emoties en gevoelens tot een heel scala aan extra klachten en het gevoel alle grip te zijn verloren.

‘Waarom doen we het dan toch?’, vraag je je misschien af.

Zoals gezegd heeft het niet voelen de functie om te zorgen dat we kunnen doorgaan, sterk zijn, niet zwak zijn, niet kwetsbaar zijn. Tenminste dat hebben we ooit zo geleerd. Zoals je hierboven hebt kunnen lezen maakt het onderdrukken van je gevoelens je juist kwetsbaar. Juist omdat de meeste mensen niet geleerd hebben om hun gevoelens toe te staan, rust er zoveel angst op. Angst voor het onbekende. De angst om overspoeld te worden. De angst nooit meer te stoppen met huilen als de kraan eenmaal opengaat. Die angst houd je gevangen en zorgt ervoor dat je gevoelens uit de weg blijft gaan. Dat maakt vervolgens dat je dus steeds dezelfde ervaring krijgt. Je systeem bevestigt steeds dat gevoelens gevaarlijk zijn en dus blijf je ze uit de weg gaan. Een selffulfilling prophecy noemen we dat.

De functie van gevoelens en emoties

Gevoelens van verdriet, pijn, angst en boosheid zijn er echter niet voor niets. Zij hebben een belangrijke signaalfunctie. Gevoelens en de bijbehorende lichamelijke signalen – buikpijn, nekpijn, druk op je borst – laten je weten: er is iets aan de hand waar je naar mag kijken.

In een relatie geeft verdriet vaak aan dat je iets mist, ergens behoefte aan hebt. Het kan ook zijn dat er een oude wond wordt aangeraakt, je woede of verdriet geven dan aan dat daar nog iets te helen valt.

Boosheid ligt soms als een beschermende deken over verdriet heen, maar geeft ook grenzen aan en geeft je daadkracht: de kracht om te handelen.

Angst geeft obvious gevaar aan, het lastige met angst is echter dat dit signaal niet altijd uit het hier en nu hoeft te komen. Angst gaat heel vaak over eerdere ervaringen – verleden – of de toekomst: wat er nog zou kunnen gebeuren. Angst vermijden heeft meestal tot gevolg dat de angst toeneemt en je steeds meer verlamt.

Schaamte is een ander emotie die heel verlammend en belemmerend kan werken. Schaamte heeft als functie dat je in de pas blijft lopen van de groep, het systeem, het gezin waar je bij hoort. Het verhindert daarmee om je eigen weg te gaan, je eigen verlangens te volgen en te kiezen voor wat er werkelijk bij jou past.

Gevoelens ervaar je in je lichaam

Als je geraakt wordt kun je dat opmerken in je lichaam: een brok in je keel, een steen op je maag, een steek in je hart. Die signalen van je lijf opmerken is dan ook een heel belangrijk element als het gaat om te leren omgaan met je gevoelens.

In je lijf kun je niet alleen voelen waar het pijn doet, wat er dus aandacht nodig heeft van jou, maar daar kun je ook je grenzen ervaren en je verlangens ontdekken.

Verbinding ervaren met je eigen lichaam geeft dus richting aan jouw wensen en behoeften.

Onderdrukken van gevoelens

Door je gevoel proberen zo snel mogelijk op te lossen, ga je voorbij aan de belangrijke signalen die jou lijf afgeeft over fijn en niet fijn. Iets in jou dat gezien en gehoord wil worden, wordt dan dus niet gehoord. Net zoals je dat tegenkomt in je relatie waarin je ook niet werd ontvangen met je gevoelens; waarin je niet werd gezien in alles wat je gaf en deed om de relatie te laten slagen. En waarin je niet werd gehoord en de ander wellicht helemaal niet bereikte als je uitsprak waar je mee zat.

Het zich herhalende patroon & Echte oplossingen

Dat is het pijnlijke: al het verdriet, alle machteloosheid, radeloosheid en pijn die je ervaart door het gemis in je relatie, doe je jezelf (onbewust) nu opnieuw aan. Tegelijkertijd zit daar precies de oplossing. Als je gaat leren hoe je jezelf werkelijk kunt zien, horen en ontvangen met alles wat je voelt en ervaart in je lichaam, heb je de ander hiervoor niet meer zo nodig. Je groeit dan als het ware op en staat op eigen benen, waardoor je onafhankelijk en vrij in relaties met anderen kunt staan. Dit opent de weg naar volwassen, gelijkwaardige relaties. Bovendien ervaar je dan werkelijke grip op jezelf en je emotionele huishouding waardoor je gaat ervaren dat jij zelf zorg kunt dragen voor hoe jij je voelt. Daardoor groeit de gevoel van eigenwaarde en zelfrespect en voel je: ik kan dit. Het vertrouwen in jezelf groeit daardoor.

De weg terugmaken

In de training Los van liefde die leegmaakt is dit leren toelaten van je diepere gevoelens dan ook één van de belangrijkste onderdelen.

De andere kernthema’s zijn:

• het herstellen van het contact met jezelf
• zicht krijgen op je geschiedenis en het destructieve patroon, verwerken van de pijn die daaraan vasthangt en ontdekken wat je nu nodig hebt
• leren hoe je in contact met de ander bij jezelf kunt blijven.

Deze training is specifiek voor vrouwen die het destructieve patroon in de kern willen doorbreken en deze reis met zichzelf durven aangaan.

Wil jij ook leren hoe je echt grip krijgt op je stemming en emotionele welzijn en tools ontwikkelen die je de rest van je leven op elk probleem kunt toepassen, wees er dan snel bij voor de laatste plekjes van de komende training Los van liefde die leegmaak die start op zaterdag 24 oktober 2026.

Meer lezen: https://therapeutischcentrumkaathoven.nl/los-van-liefde-die-leegmaakt/

Ik wens je veel liefs toe,

Katja